初プレゼン！！

 こんにちは。サラリーマンの桑地です。

今日は私の初プレゼンです！！

今日のプレゼンは

太っている人をどうやって運動させて健康的に痩せさせられるか？

です。

 

私が思いついたのは

まず、太った人に 痩せるスムージーやら痩せる薬やら を無料体験させます。

太っている人は楽に痩せたいと思うので。

そうしたら、無料体験の一週間、"あなたがこのスムージーやら薬を使わなかったらこんなに苦労して痩せることになります みたいなビデオを見せ続けます。

そのビデオの中では、無料体験している人と同じ様な体型をしている人が、運動をしたり食事制限をしたりして、健康的に痩せていきます。

一方、無料体験している人はグータラしながらビデオを見ているので罪悪感が少しずつ湧いてきて、やがてビデオの中の人のように食事制限や運動をしたりして健康的に痩せることになります。

簡単に言うと、楽して痩せられる訳が無い、もし楽して痩せられたとしても、それは長くは続かない、ということを覚えてもらうということなのです。

私が提案するダイエットは

食事制限と、軽い運動です。 

食事制限と言っても、あまり制限すると逆にストレスで太ってしまったり肌荒れが発生すると思います。

なので、ご飯よし、ステーキよし焼き鳥よしのダイエットです。

 

要するに、肉を食べてもいいのです。

肉を食べても太りません。ですが肉を食べる時、気をつけて欲しいのは 

 脂 と 油 です。

脂は肉自体の脂のことをさし、油は揚げ物の油のことをさします。

どうやって気をつけるかというと

・肉の脂は取りましょう

・衣が付いているものや油でソテーされているものなどは食べないようにしましょう

・出来るだけ脂の付いてない部位を食べましょう。

この三つだけです。

ですが、揚げ物や脂たっぷりステーキが好きな人も多いと思います。

なので一週間に一日だけ、好きなものを300gだけ食べられるとします。ですが、その一日は朝昼晩どれも量1/3です。

そして毎日間食OKです。

一日50g-70gまでなら間食しても大丈夫です。ですが食べる時間に制限があります。5時に入ったら間食はデザートのフルーツ以外禁止です。

夕飯は早めに控えめに。 

 朝は多めに。 

昼は朝より少し少ないぐらいで。

そして軽い運動ですが、ストレッチをしたりヨガや筋トレを毎日10分実施するだけで効果があります。

ただしそれ以外に体を動かさないのは絶対にNGです。

毎日10分から20分は歩くようにしましょう。

 

以上、桑地のプレゼンでした！！

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はじめまして！私、サラリーマンの桑地と申します。

以後お見知り置きを！